秋季养生,做好这4件事,比吃任何东西都补!

摘要: 一定要切记!

近日合肥气温突然骤降

前天还穿着短袖衫

今天就得裹件大毛衣了

又加上阴雨绵绵

如果不是要上班

小妮我宁愿睡死在被窝里啊

在这样寒冷的节气里

养生是非常有必要的

春夏养阳,秋冬养阴

所以寒露节气保暖重在养阴润燥

可能在某些人的眼里

养生基本是靠补品维持的

可是如果秋季养生做好这四件事

比吃任何东西都补



?保 持 好 心 情?


由于天气渐冷,日照减少,秋风萧瑟,往往使人情绪不太稳定,心情燥动,容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋零,一些人心中常有萧条、凄凉、垂暮之感。而悲忧最易伤肺,使肺的宣降功能失调。宋代养生学家陈直说:“秋时凄风惨雨,老有多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其神,则忘其秋思。”如若过度兴奋激动,使阳气浮动,也很可能引发疾病。

一定要保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。可以平素的兴趣爱好为基础,尽情玩乐宁志、陶冶情操、稳定情绪,提高机体的防燥能力和免疫能力。


?三 保 暖?

1.暖颈部

脖子是寒气入侵的主要部位之一,寒气入侵会导致咳嗽、感冒、咽喉发炎等病症。这里建议平时可以再出门时,戴条围脖保护颈部不受寒风侵袭。


2.暖腰部

特别是上了年纪的人,阳气逐渐衰退,腰酸背痛特别容易受到寒风刺激使症状加重。建议老年人出门不妨穿个马甲,或再出门前搓热双手,捂在腰眼上10-15分钟左右。


3.暖脚部

之前提到过,寒气一般都是从脚底升上来的,特别是脚脖处的保暖一定要做好。平时除了采取穿厚袜子棉鞋保暖外,还可以利用空闲时间,垫垫脚尖,睡前温水泡泡脚舒筋活血,利于睡眠。


?八点后,少进食?

一天之中的24小时跟24节气也是相对应的,所以晚8点就对应霜降。这个时候我们要做到少进食,老话说的好,晚上要吃少也是这个道理了。

有研究人员曾做过调查,被调查人群年龄在35-57岁之间的高血压患者879人,发现晚上8点后还进食或者进食过多的人,夜间血压、血糖居高不下,是少进食者的3倍之多小妮建议大家晚上八点后要少进食!

此外高血压患者本身就是心脑血管疾病的高危人群,如果夜间三高不降,温度变冷脑血栓的发病率就会直线上升,小妮建议大家在饭前或者饭后半小时吃一些黄酮含量高的黄酮素蜂胶来养生!


?睡 前 少 喝 水

寒露节气,不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。

一些朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这是非常不健康的坏习惯。

尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

虽然睡前少喝水,但是大家切记白天要多喝水!每人每天最少八杯水,才能保持人体水分补给。秋季来临,大家是不是和小妮一样,对淡而无味的白开水实在是无法提起兴趣,牛奶等饮料又不能当水喝,着实令人苦恼!前段时间邮乐网做活动,同事花了9.9元买了盒红枣枸杞桂圆茶,到货后小妮也泡了一杯,喝了一杯暖身又暖心,味道混合在一起刚刚好!

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当然,秋季养生更在于良好的生活习惯

小伙伴们除了早睡早起,保持饮食规律

一定谨记以上几点哦




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